Mụn hình thành do rối loạn tuyến bã nhờn dưới da cùng với những vi khuẩn sâu bên trong lỗ chân lông. Khi bạn ăn uống nhiều đồ cay nóng, tuyến bã nhờn sẽ mất kiểm soát và tiết ra nhiều dầu nhờn hơn bình thường. Bỏ túi ngay những bí quyết chống mụn sau khi ăn đồ nóng sau đây nhé!
Bí quyết chống mụn sau khi ăn đồ nóng – Uống nhiều nước
Nước có thể giúp cơ thể đào thải những độc tố, cặn bã ra ngoài nhanh chóng, hiệu quả. Bên cạnh đó, nước cũng sẽ giúp thức ăn trong cơ thể chuyển hóa tốt và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nhanh hơn.
Không những thế, bổ sung đủ nước cũng sẽ giúp cung cấp cho da một độ ẩm nhất định, ngăn ngừa nhiều vấn đề về da như mụn, lão hóa hiệu quả. Đặc biệt, uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày còn làm tăng hiệu quả thanh lọc, giải độc, cân bằng độ pH giúp da luôn căng bóng, mượt mà.
Tuy nhiên, trong bí quyết chống mụn sau khi ăn đồ nóng, bạn nên hạn chế uống nước đá hoặc nước ngọt có ga khi ăn uống. Vì khi kết hợp những loại thức uống này cùng đồ ăn cay nóng sẽ làm cơ thể tăng thêm nhiệt nóng, làm đẩy nhanh quá trình tăng tiết bã nhờn, hình thành mụn.
Ăn nhiều thực phẩm có tính mát
Một trong những bí quyết chống mụn sau khi ăn đồ nóng hay nhất đó chính là thay đổi chế độ dinh dưỡng. Việc chữa nóng trong người bằng các loại thực phẩm có tính mát là cách hay và hiệu quả nhất rất được nhiều thầy thuốc y học cổ truyền gợi ý.
Sau những bữa tiệc, bạn nên chọn cho mình một thực đơn “giải nhiệt” với những thực phẩm như khổ qua, bầu, rau dền, diếp cá, ngũ cốc, nấm rơm… Cùng các loại rau củ quả để thêm nhiều chất xơ trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Xây dựng thói quen ăn uống này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho làn da, sức khỏe của bạn.
Không nên ăn cay quá nhiều, cùng một lúc
Bạn thường có sở thích ăn nhiều đồ ăn cay nóng cùng một lúc hoặc là ăn một món với mức độ quá nhiều. Chính vì thói quen ăn uống không kiểm soát này làm cho nhiệt trong cơ thể mỗi lúc càng tăng lên, đồng thời tăng hoạt động của tuyến bã nhờn hình thành nên mụn. Việc ăn nhiều đồ nóng sẽ khiến bạn dễ mắc những bệnh liên quan đến tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi, táo bón…
Vì thế, nhiều chuyên gia da liễu đã có những lời khuyên bổ ích như: một trong những bí quyết chống mụn sau khi ăn đồ nóng, là bạn không nên ăn quá nhiều, liên tục. Hãy ăn có mức độ và giãn cách thời gian tiêu thụ chúng ra. Điều này sẽ giúp các cơ quan có đủ thời gian để loại bỏ bớt nhiệt độ ra khỏi cơ thể.
Ăn nhiều trái cây là bí quyết chống mụn sau khi ăn đồ nóng hiệu quả
Hãy chọn cho mình những loại trái cây tốt cho cơ thể, có tính mát, thanh nhiệt và nhiều vitamin như cam, chuối, bưởi, ổi, dứa, dưa hấu… Vừa giúp bạn “hạ nhiệt” trước và sau khi ăn đồ nóng, vừa bổ sung nhiều dinh dưỡng và khoáng chất giúp tăng đề kháng cho cơ thể và làn da, chống lại các tác nhân nội tiết gây mụn.
Một số loại trái cây có tính mát được xem là bí quyết chống mụn sau khi ăn đồ nóng có thể kể đến như:
Chuối
Trong chuối có chứa hàm lượng chất xơ cao, cùng các vitamin nhóm C, B và dồi dào các khoáng chất khác. Bên cạnh đó, tiêu thụ chuối mỗi ngày cũng giúp cơ thể khỏe mạnh. Bởi lẽ trong chuối có ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri giúp ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến tim mạch, giữ cho làn da được mềm mại, chống lại vi khuẩn xâm nhập.
Bưởi
Bưởi được xem là một trong những loại trái cây có rất nhiều vitamin C, B1, B2. Bưởi rất dễ ăn, tính mát, chứa ít calorie rất thích hợp cho những chị em đang thực hiện chế độ giảm cân. Bưởi sẽ giúp bạn có một làn da đẹp, giữ sức khỏe ổn định, phòng chống các bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, tiểu đường, dạ dày… Chất glucozit có trong bưởi sẽ giúp cơ thể chống viêm, vi khuẩn và những tác nhân hình thành nên mụn.
Dưa hấu
Dưa hấu được biết đến là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng rất cao, rất tốt cho cơ thể con người. Đây là nguyên nhân khiến dưa hấu có rất nhiều trong bữa cơm hàng ngày của người Việt. Dưa hấu có đến khoảng 90% là nước cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác nhau protein, lipit, calcium, sắt, vitamin B1, B2, C… rất tốt cho sức khỏe và tác động tích cực giữ cho da luôn mềm mại, săn chắc.
Tập thể dục
Rèn luyện cơ thể không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn mang đến nhiều lợi ích trong việc phòng ngừa mụn hiệu quả. Trong suốt quá trình luyện tập, bạn sẽ giải phóng được nhiệt độ ra khỏi cơ thể, đồng thời những độc tố cũng sẽ được bài tiết qua tuyến mồ hôi. Một số bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ, yoga… bạn hoàn toàn có thể tập tại nhà.
Giữ thói quen tập luyện hàng ngày không chỉ giúp có một làn da đẹp mà còn hỗ trợ tiêu hóa, thư giãn tinh thần. Bạn nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện, đặc biệt là sau nghỉ ngơi khi ăn uống quá nhiều đồ cay nóng.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn bỏ túi được thêm những bí quyết chống mụn sau khi ăn đồ nóng hiệu quả. Chúc bạn áp dụng thành công nhé!
Xem thêm các bài viết cùng chủ đề:
Bình luận