nâng mũi trả góp 0%
nâng mũi trả góp 0%

Tư thế ngồi để giảm mỡ bụng

Bạn có biết rằng khi ngồi cũng có thể giúp bạn đào thải được lượng mỡ dư thừa ra ngoài hay không. Tuy nhiên nếu như bạn ngồi đúng cách thì lượng mỡ đó mới có thể tan biến được.

Cùng theo dõi một số tư thế ngồi để giảm mỡ bụng trong bài viết này nhé!

Nguyên nhân gây ra trạng thái dư thừa mỡ bụng

Theo nhiều chuyên gia thì mỡ bụng được hình thành là do sự hình thành tích tụ mỡ từ các chất béo. Một số nguyên nhân chính có thể đến từ lý do khách quan lẫn chủ quan.

Nguyên nhân đầu tiên mà bạn không thể bỏ qua đó chính là do chế độ ăn uống của bạn chưa hợp lý. Nếu trong các bữa ăn hàng ngày, bạn sử dụng quá nhiều món ăn có chứa dầu mỡ, hoặc có thói quen ăn đêm mà lại không vận động thì rất dễ tạo ra lượng mỡ tích tụ.

Có nhiều nguyên nhân làm cho lớp mỡ bụng dày lên
Có nhiều nguyên nhân làm cho lớp mỡ bụng dày lên

Bên cạnh đó nếu như nạp vào cơ thể quá nhiều đồ uống có cồn như rượu, bia thì rất dễ khiến cho vòng eo của bạn tăng lên không kiểm soát. Một nguyên nhân nữa khiến cho vòng eo bị béo phì mà khá nhiều người gặp phải đó chính là tư thế làm việc bị sai.

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ rằng nếu ngồi khom lưng làm việc thì cơ thể bạn rất dễ hình thành chữ C, lúc này vùng bụng có thể sẽ bị ép chính việc này có khả năng điều kiện cho vùng bụng tích tụ lượng mỡ thừa tại đây.

Những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng

Tư thế ngồi thẳng lưng

Tư thế ngồi thẳng lưng không những giúp bạn cải thiện được lượng mỡ đáng ngờ mà còn có thể giúp bạn sở hữu tư thế cũng như vóc dáng cơ thể đẹp. Khi ngồi tư thế này bạn chú ý phải luôn ngồi thẳng lưng, ngực ưỡn về phía trước không được gù lưng hay khom người khi đang làm việc.

Bạn nên cố gắng điều chỉnh cơ thể luôn trong trạng thái ngồi đúng tư thế ngay cả ngồi hay đứng. Đặc biệt trong lúc ngồi làm việc, hai chân luôn phải để song song ở tư thế thoải mái nhất. Không nên bắt chéo chân vì nó có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.

Tư thế ngồi thẳng lưng còn giúp cơ thể lưu thông khí huyết
Tư thế ngồi thẳng lưng còn giúp cơ thể lưu thông khí huyết

Tư thế ngồi Knee Pull ins

Đây được xem là một trong những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng cơ bản mà bạn có thể thử. Knee Pull ins bạn có thể áp dụng ngay tại nơi làm việc nhằm hỗ trợ trạng thái mỡ bụng cũng như có thể ngừa béo bụng hiệu quả.

Bạn ngồi trong tư thế làm việc và 2 chân để song song, lưng thẳng với một tư thế thoải mái nhất. Sau đó nâng đầu gối bên phải cao lên trước ngực và dùng tay giữ im đầu gối, tập hít thở sâu đều và nhẹ. Bạn có thể áp dụng các động tác cho cả 2 đầu gối trong khoảng 30 phút rồi kết thúc bài tập.

Tư thế ngồi Seated Forward Bend

Tư thế ngồi Seated Forward Bend cũng là một trong những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Bài tập này còn được biết đến trong tư thế ngồi gập mình cơ bản của Hatha Yoga.

Bạn ngồi tư thế thẳng lưng và 2 chân duỗi thẳng về phía trước, các ngón chân luôn trong trạng thái thả lỏng. Sau đó hít vào nâng 2 tay lên qua đầu kéo giãn cánh tay. Sau đó thở ra rồi gập người về phía trước và nếu như cơ hông của bạn đang căng ra thì bạn đã thực hiện đúng động tác.

Tiếp đến là căng cánh tay ra xa nhất có thể, hít vào ngẩng đầu lên một chút để có thể kéo giãn cột sống. Sau đó bạn thực hiện động tác thở ra rồi gập người xuống đến rốn có thể gần đến chân.

Chỉ cần lập lại động tác nhiều lần rồi hít vào thở ra với tư thế ngồi và tay ở vị trí vươn qua đầu. Thở ra, hạ tay và bạn có thể kết thúc bài tập này.

Đây là bài tập đánh tan mỡ bụng khá hiệu quả
Đây là bài tập đánh tan mỡ bụng khá hiệu quả

Một số lưu ý có thể giúp bạn hạn chế được tình trạng béo bụng

Tăng cường tích cực tập luyện thể dục cũng như vận động cơ bụng thường xuyên có thể giúp đánh tan lớp mỡ bụng, tiêu hao lượng calo dư thừa hiệu quả. Bạn chỉ cần bỏ ra 20 phút tập luyện mỗi ngày là có thể đạt được hiệu quả mong muốn.

Bên cạnh đó thức khuya, ngủ thiếu giấc cũng được xem là nguyên nhân dễ dẫn đến tình trạng thừa cân. Vì thế, bạn nên đi ngủ sớm và cần ngủ đủ tối thiểu 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng nhất có thể.

Ngủ sớm cũng có thể giúp cơ thể kiểm soát được cân nặng
Ngủ sớm cũng có thể giúp cơ thể kiểm soát được cân nặng

Ngoài ra bạn cũng nên cân nhắc về việc bổ sung vitamin C vào cơ thể vì nó có tác dụng cân bằng các hormon khác trong cơ thể khá tốt. Trong vitamin C cũng được biết có thành phần có thể giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Trên đây là một số tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả. Hy vọng bạn có thể nhanh chóng đẩy lùi trạng thái dư mỡ của mình. Chúc bạn luôn thành công trên con đường chinh phục vóc dáng của mình.

Mời đánh giá

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận