Các bài tập giúp mũi cao hơn ngày càng phổ biến và có hướng dẫn cách tập chi tiết. Giúp cho người tập sở hữu chiếc mũi thon gọn, dáng cao như mong muốn mà không cần đụng đến dao kéo phẫu thuật. Những bài tập này cũng rất đơn giản, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Tham khảo ngay 11 bài tập mũi cao dưới đây nhé!
11 bài tập mũi cao đơn giản, dễ làm tại nhà
Thực hiện các bài tập mũi cao là một trong những phương pháp hiệu quả, không tốn kém, không gây đau được nhiều người quan tâm và sử dụng. Cụ thể dưới đây là 11 bài tập mũi cao bạn có thể tham khảo cho mình.
Bài tập đẩy mũi
Bài tập đẩy mũi là sự lựa chọn thích hợp cho những trường hợp đầu mũi to, cánh mũi bành 2 bên, mũi củ tỏi, mũi lân…
Cách thực hiện:
- Ở dưới phần đỉnh mũi, dùng một đầu ngón tay đặt vào và tạo một lực để đầy nhẹ phần chóp mũi lên.
- Giữ nguyên động tác đẩy mũi khoảng 5s rồi thả ra lặp lại tiếp khoảng 20 lần.
Bài tập mewing mũi cao
Mewing là bài tập khá dễ tập nhưng nếu tập không đúng động tác sẽ để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Các bước thực hiện bài tập mewing mũi cao đúng cách như sau:
- Thả lỏng cơ thể, giữ thẳng cột sống cổ và ngậm miệng như bình thường.
- Đưa đầu lưỡi lên vòm hàm răng trên, cách phần chân 2 răng cửa hàm trên tầm 1cm. Tuyệt đối không lấy đầu lưỡi đẩy 2 răng cửa để tránh bị răng hô.
- Đảm bảo môi được khép lại và hai hàm răng không cắn vào nhau nhưng phần thân và đầu lưỡi vẫn phải áp sát lên vòm miệng phía trên.
- Giữ nguyên động tác khoảng 3-5 phút và thở đều bằng mũi.
Bài tập vuốt mũi
Vuốt mũi là một trong các bài tập giúp mũi cao hơn được đánh giá có hiệu quả. Phương pháp này không chỉ giúp dáng mũi cao hơn mà còn giúp giảm sưng đau mũi, là cách bấm huyệt rất tốt.
Cách thực hiện:
- Dùng 2 ngón tay vuốt nhẹ từ đầu mũi dọc theo toàn sống mũi và cánh mũi lên trên.
- Sau đó vuốt dọc từ gốc mũi đến đầu đỉnh mũi.
Bài tập massage mũi
Bằng cách massage mũi theo hướng dẫn bài bản đúng cách từ các chuyên gia, có thể mang lại hiệu quả cải thiện dáng mũi bất ngờ.
Thao tác thực hiện như sau:
- Dùng 2 đầu ngón tay vuốt và miết nhẹ dọc 2 bên sống mũi.
- Ép nhẹ 2 đầu ngón tay ở rìa cánh mũi và chóp mũi khoảng 10-15 lần.
- Massage nhẹ nhàng 2 cánh mũi, xoa đỉnh chóp mũi, phần dưới mắt và cả 2 bên má đế máu được lưu thông.
Bài tập ép mũi
Tương tự bài tập vuốt mũi, bài tập ép mũi cũng được nhiều người áp dụng bởi thao tác cực kỳ đơn giản, có thể làm mọi lúc mọi nơi. Bản chân của bài tập này là dùng một lực vừa đủ để từ từ định hình lại mô mũi hẹp lại, nhìn cao hơn.
Cách thực hiện:
- Dùng 2 đầu ngón tay miết từ 2 gốc mắt dọc theo sống mũi, thực hiện liên tục 10-15 lần.
- Dùng 2 ngón tay bóp nhẹ đỉnh đầu của mũi khoảng 10 lần giúp đầu mũi bớt to hơn.
Bài tập mũi cao tự nhiên bằng hơi thở
Sử dụng hơi thở trong các bài tập giúp mũi cao hơn là giải pháp tuyệt vời vừa định hình lại dáng mũi thon gọn vừa giúp việc hô hấp tốt hơn. Bài tập này sẽ phù với với những người có sống mũi thẳng nhưng hơi thấp, cánh mũi không bị bè to, ít khuyết điểm.
Cách thực hiện bài tập:
- Điều chỉnh tư thế ngồi thoải mái, vai mở rộng, sống lưng giữ thẳng.
- Lấy một đầu ngón tay bịt một bên lỗ mũi, hít sâu để không khí chuyển qua lỗ mũi còn lại.
- Giữ tư thế khoảng 3-5 giây rồi đổi tay bịt lỗ mũi bên khác. Thực hiện qua lại liên tục khoảng 10 lần.
Bài tập phồng miệng di chuyển khí
Trong các bài tập giúp mũi cao hơn, cách phồng miệng di chuyển khí được khuyến khích tập luyện nhiều để mang lại hiệu quả tốt nhất. Khi thực hiện, các hơi khí trong khoang miệng sẽ được di chuyển liên tục giúp da mặt căng ra đồng thời góp phần làm gọn lỗ mũi.
Cách thực hiện:
- Thổi phồng miệng như đang thổi bóng bay, khép 2 môi chặt lại để giữ khí trong khoang miệng khoảng 5s.
- Trong lúc giữ khí trong miệng, có thể đẩy khí qua lại từ trái sang phải để đỡ căng mỏi khi chưa quen.
Bài tập Yoga cho mũi
Tập Yoga cho mũi, khái niệm này có thể khá lạ lẫm với nhiều người nhưng trong các bài tập nâng mũi thì phương pháp này không thể thiếu. Các thao tác này không chỉ thực hiện với mục đích điều chỉnh dáng mũi cao thẳng mà còn giúp tinh thần thoải mái, thư giãn hơn.
Cách làm động tác:
- Ngồi theo tư thế thiền, lưng thẳng và thả lỏng cơ thể trong 2-3 phút.
- Bắt đầu dùng 2 ngón tay ép nhẹ 2 bên cánh mũi 10-15 nhịp.
- Chu môi nhẹ để cơ da phần đỉnh đầu mũi được làm căng.
Bài tập ngoáy mũi
Ngoáy mái là thao tác rất nhiều người nhầm lẫn sẽ khiến lỗ mũi to hơn. Nhưng thực tế khi thao tác đúng kỹ thuật sẽ giúp căng cơ phần mũi, giúp mũi thon gọn, săn chắc hơn. Cách thực hiện cũng rất dễ dàng như sau:
- Thả lỏng cơ mặt ở trạng thái thoải mái nhất rồi bắt đầu ngoáy mũi.
- Lưu lý ngoáy mũi nhẹ nhàng để tránh làm lỗ mũi bị xâm lấn nở to hơn. Mỗi ngày chỉ nên làm 1 lần và ngoái 3-4 cái là được.
Bài tập kéo dài mũi
Với bài tập kéo dài mũi để dáng mũi cao hơn, các chuyên gia khuyên rằng sẽ hiệu quả rõ hơn với dáng mũi ngắn và thấp, dáng mũi nhìn ngang có xu hướng bị chúc xuống dưới.
Cách thực hiện:
- Dùng các đầu ngón tay để nắn sống mũi từ dưới lên trên phần đỉnh mũi.
- Kéo nhẹ chóp mũi về phía trước khoảng 5s rồi thả ra thực hiện lại khoảng 15-20 lần.
- Có thể thực hiện bài tập kéo dài mũi mỗi ngày nhưng không nên dùng lực quá mạnh gây tổn thương mũi.
Bài tập bằng các dụng cụ hỗ trợ
Bên cạnh các bài tập giúp mũi cao hơn bằng tay để điều chỉnh, bạn cũng có thể dễ dàng sử dụng các loại dụng cụ chuyên dụng hỗ trợ nâng mũi như: thanh nẹp silicon, dụng cụ kẹp mũi…
Cách dùng rất đơn giản, bạn chỉ cần nẹp hoặc kẹp 2 bên mũi để cố định hình dáng. Nếu mới dùng chưa quen, có cảm giác bị kẹp đau thì bạn có thể lót thêm miếng vải mỏng rồi kẹp bên ngoài để tránh làm tổn thương đến mô da.
Lưu ý cần nhớ khi thực hiện các bài tập giúp mũi cao hơn tại nhà
Những gợi ý, hướng dẫn thực hiện các bài tập giúp mũi cao hơn ở trên dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Nhưng để đạt hiệu quả như mong muốn, dáng mũi sau khi thực hiện các bài tập duy trì được lâu, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Vệ sinh tay, vùng mũi và cả khuôn mặt sạch sẽ hết bụi bẩn, bã nhờn gây cản trở quá trình massage, tập luyện.
- Đọc kỹ hướng dẫn và thực hiện đúng quy trình của từng bài tập, bởi nếu sai thao tác rất dễ gây phản tác dụng, khiến lỗ mũi to hơn.
- Sau khi thực hiện các bài tập nâng mũi, bạn nên kết hợp bôi kem dưỡng da hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa để giữ ẩm và da mũi được bảo vệ để hạn chế gây mụn.
- Các bài tập này không sử dụng dao kéo phẫu thuật, nên bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày thì mới nhận ra được sự khác biệt về kết quả trước và sau khi tập.
Trên đây là hướng dẫn chi tiết, cách thực hiện các bài tập giúp mũi cao hơn đúng cách. Đồng thời cũng đưa ra một số lưu ý để kết quả có dáng mũi thon gọn như mong đợi. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào đừng ngại liên hệ nangmuithammyhanquoc.com để được tư vấn hỗ trợ nhiệt tình ngay nhé!
Xem thêm các bài viết cùng chủ đề:
Bình luận